MEDITACIONES Y RECURSOS COMPLEMENTARIOS

1.- 🌿 Guía de Centramiento y Anclaje Energético

Meditación para Regular el Sistema Nervioso y Volver a Ti 🌿

¿Te sentís desconectad@, abrumad@ o fuera de eje? Esta breve pero profunda guía de centramiento y anclaje energético está diseñada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, calmar tu mente y restaurar la sensación de seguridad interna.

Ideal para: ✨ Iniciar o cerrar tu día en presencia.
✨ Prepararte antes de un ejercicio emocional o sistémico.
✨ Recuperar tu eje después de una situación estresante.
✨ Regular tu sistema nervioso desde la raíz.

🔹 En solo unos minutos, volverás a tu centro, sintiéndote más estable, presente y arraigad@. Esta meditación es apta para todos los niveles y puede repetirse a diario como parte de tu rutina de bienestar.

📌 Incluye visualización guiada, respiración consciente y conexión con el cuerpo.
📌 Recomendado para procesos de sanación emocional, traumas, ansiedad o trabajo terapéutico profundo.

2.- 🧘‍♀️ Meditación de Anclaje o Escaneo Corporal

Reconecta con tu cuerpo y tu presencia 🌀

Esta meditación guiada te invita a realizar un escaneo corporal consciente para volver al aquí y ahora, liberar tensiones acumuladas y restaurar la conexión con tu cuerpo. Ideal para quienes sienten ansiedad, estrés, desconexión o están en procesos de sanación emocional o energética.

A través de la atención plena, irás recorriendo cada parte de tu cuerpo con amabilidad y presencia, activando el sistema parasimpático y ayudando a calmar el sistema nervioso.

Recomendado para antes de dormir, después de momentos emocionalmente intensos, o como práctica diaria para regular tu energía.

✨ Ideal para: – Regular el sistema nervioso
– Disminuir ansiedad y estrés
– Volver al cuerpo y al presente
– Fortalecer la conexión cuerpo–mente–emoción

🎧 Usala cuando necesites reconectar con vos, habitar tu cuerpo y sentirte en paz.

3.-Meditación Guida de Compasión al Yo Herido

¿Sentís que hay partes tuyas que aún cargan dolor, juicio o vergüenza?
Esta meditación está diseñada para acompañarte amorosamente en el encuentro con tu yo herido. A través de una guía suave y compasiva, podrás traer presencia a esas zonas internas que han sido rechazadas, silenciadas o ignoradas, y comenzar a darles el espacio, la ternura y la validación que necesitan para sanar.

🧘‍♀️ “Compasión al Yo Herido” no es solo una práctica de meditación, es un acto de amor profundo hacia vos mismo/a.
Ideal para momentos de crisis emocional, después de trabajar temas del pasado o simplemente como parte de tu rutina de autocuidado y reconexión.

Podés repetirla cuantas veces lo necesites. Cada vez que la hagas, estarás sembrando más presencia, más amor, más integración.
Porque sanar no siempre es hacer más… a veces es simplemente aprender a mirarte con otros ojos.

✨ Recomendado: Realizala después de ejercicios sistémicos o en momentos donde necesites reconectar con tu centro y tu verdad.

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🧘‍♀️ Meditación “Espacio Blanco Protector”

Esta meditación guiada te invita a crear y habitar un espacio interno de paz, luz y protección. Ideal para momentos en los que te sentís saturado/a por energías externas, ambientes cargados o emociones intensas. Con esta práctica vas a reconectar con tu centro, establecer límites energéticos sanos y recuperar la calma. Podés hacerla a diario o cada vez que necesites resetear tu campo emocional y mental. Creá tu refugio sagrado desde dentro. Tu paz y tranquilidad son lo más importante.